tamhonkhoe.comKhóa học · Thân thể · Khóa TT4 · Chưa bắt đầu
Nhịn ăn trong các truyền thống (mô tả)
Ramadan, Yom Kippur, Mùa Chay, bát quan trai: mô tả, không hướng dẫn.
Khung dự kiến. Các bài này chưa lên trang. Tên bài và đoạn kinh có thể đổi khi soạn và duyệt.
| Dành cho | Người lớn tự học |
|---|---|
| Thời lượng | 4 tuần · Đọc |
| Tầng | 4 |
| Tình trạng | Chưa bắt đầu |
| Lên trang | Cần người duyệt từ trong truyền thống |
| Dự kiến | 2028 |
Lịch 4 tuần
| Tuần | Bài | Đoạn kinh |
|---|---|---|
| 1 | Ramadan | Qur'an 2:183–185 |
| 2 | Yom Kippur | Lv 16:29–31 |
| 3 | Mùa Chay | Mt 4:1–2 · Mt 6:16–18 |
| 4 | Bát quan trai | AN 8.41 |
Khoa học thấy gì
- 11 nghiên cứu, 1.436 người: điểm căng thẳng, lo âu sau Ramadan thấp hơn trước, nhưng hầu hết không có nhóm chứng. (Berthelot et al. 2021, Nutrients 13(11) · nguồn)
- Tổng quan: tác động của Ramadan lên sức khỏe tinh thần nhìn chung nhỏ, nhưng người mắc tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực có nguy cơ tái phát cao hơn. (Heun 2018, Global Psychiatry 1(1) · nguồn)
Giới hạn, nói thật
Chính các truyền thống có miễn trừ cho người bệnh, phụ nữ mang thai, trẻ em, người đi đường. Khóa chỉ mô tả, không hướng dẫn nhịn ăn.
Dừng tập khi
Dừng hoặc rút ngắn buổi tập và hỏi ý kiến chuyên gia nếu bạn thấy: lo âu hay hoảng sợ tăng lên; tâm trạng chùng xuống kéo dài; cảm giác mình hay thế giới "không thật"; ký ức sang chấn trỗi dậy dồn dập; mất ngủ nhiều đêm; nghe hoặc thấy điều người khác không thấy; ý nghĩ tự hại. Người có tiền sử loạn thần, rối loạn lưỡng cực hoặc PTSD nặng nên hỏi bác sĩ trước khi tập trên 20 phút mỗi ngày.