tamhonkhoe.comKhóa học · Khắc kỷ · Khóa KK2 · Chưa bắt đầu
Ba kỷ luật của Epictetus
Kỷ luật mong muốn, hành động và phán đoán qua 8 tuần nhật ký.
Khung dự kiến. Các bài này chưa lên trang. Tên bài và đoạn kinh có thể đổi khi soạn và duyệt.
| Dành cho | Người lớn tự học; mỗi bài có mục Góc trẻ ngắn |
|---|---|
| Thời lượng | 8 tuần · 20–30 phút/ngày |
| Tầng | 2 |
| Tình trạng | Chưa bắt đầu |
| Lên trang | Lên trang khi chủ dự án duyệt |
| Dự kiến | Nửa cuối 2027 |
Lịch 8 tuần
| Tuần | Bài | Đoạn kinh |
|---|---|---|
| 1 | Điều thuộc về ta | Discourses I.1 |
| 2 | Không phải sự việc, mà ý nghĩ về nó | Enchiridion 5 |
| 3 | Nơi ẩn náu bên trong | Suy tưởng IV.3 |
| 4 | Đọc ít mà sâu | Seneca, Thư 2 |
| 5 | Tập thiếu thốn nhẹ | Seneca, Thư 18 |
| 6 | Hành động vì cái chung | Suy tưởng VI.30 |
| 7 | Bám chấp và mất mát | Discourses III.24 |
| 8 | Ôn tập | – |
Giới hạn, nói thật
Bài "tập thiếu thốn" chỉ là việc nhỏ như ngủ đất cứng hay mặc áo mỏng một buổi; không nhịn ăn.
Dừng tập khi
Dừng hoặc rút ngắn buổi tập và hỏi ý kiến chuyên gia nếu bạn thấy: lo âu hay hoảng sợ tăng lên; tâm trạng chùng xuống kéo dài; cảm giác mình hay thế giới "không thật"; ký ức sang chấn trỗi dậy dồn dập; mất ngủ nhiều đêm; nghe hoặc thấy điều người khác không thấy; ý nghĩ tự hại. Người có tiền sử loạn thần, rối loạn lưỡng cực hoặc PTSD nặng nên hỏi bác sĩ trước khi tập trên 20 phút mỗi ngày.